“Para una mejor y más suave adaptación a los cambios que traerá el embarazo, es necesario que el cuerpo y la mente de la mujer estén fuertes y flexibles” Cristina Benjumea
¿En qué consisten nuestras clases?
Así llamamos a nuestras clases grupales de ejercicio físico adaptado al embarazo impartidas por fisioterapeutas y entrenadores especializadas. En ellas combinamos trabajo postural, respiratorio, de acondicionamiento físico, de movilidad, de fuerza, cardiovascular, de autoconocimiento, de meditación y de prevención de disfunciones.
Un lugar privilegiado dentro de nuestras sesiones tendrá el cuidado y el fortalecimiento del periné (suelo pélvico) y de la faja abdominolumbopélvica, para que aprendas a proteger la musculatura más vulnerable durante el embarazo.
Trabajamos en grupos reducidos, máximo 7 mujeres por grupo y contamos con horarios tanto de mañana como de tarde. Tenemos también la opción de sesiones individuales con una de nuestras fisioterapeutas o entrenadores en el caso de que las circunstancias así lo requieran.
Como complemento a estas clases de preparación física, tenemos una sesión mensual más enfocada a la preparación emocional con herramientas de Hipnoparto y parto positivo, impartidas por nuestra matrona donde también se aprovechará para resolver dudas e inquietudes y formar tribu.
En la medida que la disponibilidad horaria de las mujeres nos lo permite, dividimos los grupos en 2 etapas con objetivos diferenciados:
- Etapa 1 o etapa de adaptación: Desde el inicio del embarazo hasta la semana 32.
- Etapa 2 o de preparto: Desde la semana 32 hasta el final del embarazo.
¿Cómo comenzaremos a trabajar juntas?
Antes de comenzar las clases, es necesaria una primera sesión de valoración inicial con una de nuestras fisioterapeutas, donde valoraremos tu estado físico, tus antecedentes, tus necesidades, tus inquietudes y definiremos tus objetivos y la manera en que trabajaremos juntas para conseguirlos.
Una vez visto todo esto, te aconsejaremos aquel grupo de “Embarazo en movimiento” que mejor se adapte a ti.
Exploraremos tu postura, tu abdomen y te enseñaremos las pautas básicas para cuidar tu periné y tu faja abdominolumbopélvica durante el embarazo.
Resolveremos todas las dudas que traigas así cómo intentaremos dar respuesta a todas tus molestias e inquietudes.
Habrá algunas situaciones en los que el ejercicio no sea adecuado para vosotras. Te animamos a consultar las Contraindicaciones para realizar ejercicio durante el embarazo por si fuera tu caso.
